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もともと表情豊かといわれてるし顔を結構動かすほうだけど、この本に載ってる動きは、さらにすごい・・・。普段動かさないところも動かせました。少し危機を感じている目元のたるみとかほうれい線とか、将来のフェイスラインの崩れ予防に、人に見られないところでこっそり継続してみようと思いました！日本人も表情豊かでないとね。美しく。
引用元：新しい発見
新しい発見
| 写真 | 商品名 |
 | 高津文美子のリフティングフェイスヨガ―たるみが消えて、すっきり小顔に! 顔の表情筋を効果的に鍛える20のメソッド フェ (セレクトBOOKS) |
引用元：新しい発見
ヴィパッサナー瞑想を実践する上での疑問に答える形で書かれた本である。
本書の中で著者は、仏教のポイントを説明すると以下の３つになると述べている。
悪を避け（諸悪莫作：しょあくまくさ）、善をなし（衆善奉行：しゅぜんぶぎょう）、心を浄らかにする（自浄其意：じじょうごい）こと。
まず、諸悪莫作については五戒を守ることが求められる。五戒とは次の５つだ。
不殺生（殺さない）、不偸盗（与えられたもの以外取らない）、不妄語（嘘をつかない）、不邪淫（淫らなことをしない）、不飲酒（意識を酩酊させるものはとらない）こと。
そして、衆善奉行は善行をおこなうこと。最後に、自浄其意はヴィパッサナー瞑想のことだ。ヴィパッサナー瞑想は、すべての物事を平等に観て、達観すること。そして善いことにも悪いことにも執われない「捨」の心を育てる瞑想法だ。
初期仏教でのカルマ（業）の法則は、現在していることの報いを将来的に得るというものだ。カルマは実際の行為ではなく、心の瞬間のエネルギー（意業）によって作られる。このように、悪いカルマを作るのが悪だと知るだけでも怒りの芽を摘み取ることができる。さらに、自分がいま何をしているのかという、サティ（気づき）によって、悪い妄想をストップすることができる。
前著との大きな違いは、ヴィパッサナー瞑想が日常生活の中でも実践可能だと強調している点だ。他の瞑想では、瞑想を終えた時点で効果が消え去ってしまうことが多いが、ヴィパッサナー瞑想は日常生活こそが修行の場である、というような立場である。食事の時の瞑想、また病気の時こそ瞑想を飛躍させるチャンスだ、と述べているところが非常にユニークでおもしろい。日常生活の中でヴィパッサナーできるチャンスはないか、と念頭に置いて実践するだけで人生が好転していくのならこれほどいいことはない。
引用元：
本書の中で著者は、仏教のポイントを説明すると以下の３つになると述べている。
悪を避け（諸悪莫作：しょあくまくさ）、善をなし（衆善奉行：しゅぜんぶぎょう）、心を浄らかにする（自浄其意：じじょうごい）こと。
まず、諸悪莫作については五戒を守ることが求められる。五戒とは次の５つだ。
不殺生（殺さない）、不偸盗（与えられたもの以外取らない）、不妄語（嘘をつかない）、不邪淫（淫らなことをしない）、不飲酒（意識を酩酊させるものはとらない）こと。
そして、衆善奉行は善行をおこなうこと。最後に、自浄其意はヴィパッサナー瞑想のことだ。ヴィパッサナー瞑想は、すべての物事を平等に観て、達観すること。そして善いことにも悪いことにも執われない「捨」の心を育てる瞑想法だ。
初期仏教でのカルマ（業）の法則は、現在していることの報いを将来的に得るというものだ。カルマは実際の行為ではなく、心の瞬間のエネルギー（意業）によって作られる。このように、悪いカルマを作るのが悪だと知るだけでも怒りの芽を摘み取ることができる。さらに、自分がいま何をしているのかという、サティ（気づき）によって、悪い妄想をストップすることができる。
前著との大きな違いは、ヴィパッサナー瞑想が日常生活の中でも実践可能だと強調している点だ。他の瞑想では、瞑想を終えた時点で効果が消え去ってしまうことが多いが、ヴィパッサナー瞑想は日常生活こそが修行の場である、というような立場である。食事の時の瞑想、また病気の時こそ瞑想を飛躍させるチャンスだ、と述べているところが非常にユニークでおもしろい。日常生活の中でヴィパッサナーできるチャンスはないか、と念頭に置いて実践するだけで人生が好転していくのならこれほどいいことはない。
引用元：
